La Salud Y Las Estaciones, El Romanticismo Y El Amor Por La Naturaleza







Lo que pasó


Estos boletines están escritos, algunos por Liliana Racauchi y otros por José Bidart, luego cada uno aporta lo suyo al escrito del otro, su punto de vista, y lo enriquece.

Éste en particular está hecho por mi, Liliana Racauchi y comienzo a escribirla, a un día del comienzo de la primavera, 20 de setiembre, aquí en el hemisferio sur de América.

Hace una semana ya estaba escrito en su totalidad, luego de varias semanas de trabajo. Cuando estaba en la corrección final y ya se habían escrito 18 hojas, esta magia de la tecnología que tiene también sus vericuetos y sinsabores, por un error personal, hizo que todo se borrara.

La primera sensación fue de amargura, frustración, desazón, en fin fueron tantos sentimientos que de recordarlos me asoma una cierta congoja. Luego durante ese mismo día fluctué en diversas sensaciones, pensaba que no iba a poder hacerla nuevamente, que no iba a encontrar la fuerza necesaria, que no iba a recordar todo lo que ya había escrito, que cómo podría conectarme nuevamente con la Naturaleza, si todo el tiempo utilizado anteriormente había sido de inspiración y ésta no viene en cualquier momento…

Acompañada de la tristeza, me senté, cerca de las 5 de la tarde, sobre una piedra grande, en un espacio silencioso de ruidos humanos, debajo de un árbol añejo, que comenzaba a sacar sus brotes, de un verde intenso. Había un sol radiante, el cielo azul, sin una nube, el frío del invierno había cedido su paso a una suave brisa cálida, los pájaros estaban alegres, el único sonido alrededor era el de sus cantos; los rosales, que estaban frente a mi, asomaban sus incipientes pimpollos, el jacarandá que había sufrido fuertemente las heladas en inviernos anteriores mostraba sus pequeños brotes también, el césped mismo dejaba su amarillo del invierno y más allá del riego brotaba su verdor, los jazmines de la galería hacían sentir su fragancia, a pesar de lo que me distaba de ellos, las glicinas de la galería más lejana, caían en racimos, dándome a lo lejos la visión de un manto lila.

Frente a todo eso que me rodeaba, ¿Cómo no iba darle mi tributo a la Naturaleza, volviendo a escribir esta nota?

A pesar de la tristeza, sentí que nuevamente la haría, que en la Naturaleza misma, en todo lo que estaba observando en ese momento, estaba la fuente de inspiración, que frente a todo lo que recibía de ella, mi problema había perdido fuerza y que en agradecimiento a lo que me hacía sentir en ese instante, no podía más que ofrecerle este homenaje de transmitir sus bondades y la posibilidad que ella tiene de ayudar a equilibrarnos.¡Así es que aquí estamos nuevamente conectados, la Naturaleza, ustedes lectores y nosotros!







La Naturaleza


La Naturaleza no es algo que está separado de los seres humanos, somos naturaleza, somos parte de los seres vivos que habitan este planeta y somos también, parte del Universo y del entramado entre todo lo existente.

Muchas veces se habla de integrarse a la Naturaleza, pero en verdad si uno siente que forma parte de ese entramado y ve la interrelación entre todo lo existente, sabe que somos una ínfima parte y que nuestra existencia está basada en el funcionamiento y la existencia de todo cuanto nos rodea y que lo que sucede en una minúscula parte del Universo, también sucede en cada uno de los seres vivos.

Todo esto implica también, que lo que le sucede a un humano también le sucede a otro humano.

En la Naturaleza se manifiestan ciclos de crecimiento, muerte, siembra, recogimiento,  extroversión, expansión, introversión, quietud, retraimiento, fertilidad, florecimiento,  lentitud, debilitamiento, fortaleza, abundancia, sequía, apaciguamiento, desborde, desbastamiento…

En nosotros los humanos también ocurren estos ciclos y muchos de éstos tienen que ver con la época del año en que vivimos, con lo que se manifiesta en la estación que estamos atravesando, tienen que ver con el clima, con la temperatura, con el viento, la lluvia, la sequedad reinante, si la naturaleza está en un momento de contracción o expansión, de frío o calor.

Ser parte de la Naturaleza es aprender a vivir en función de sus ciclos, poder observar lo que ocurre fuera de nosotros mismos, en todo lo que nos rodea, estar atento al crecimiento y ocaso de las plantas, poder percibir las manifestaciones de los animales que nos rodean, sus momentos de alegría y tristeza, sus actitudes de miedo, de protección, de agresividad. Ver lo que cada estación nos muestra, los cielos, las estrellas, la luna, el sol, su posición frente a la tierra, los brotes incipientes y la hojas cuando caen y cumplieron su ciclo, los pájaros cuando cantan, cuando están y cuando no se los ve.

Si se pone atención a lo que ocurre en la Naturaleza es posible relacionar todo esto con uno mismo, con el cuerpo, con la mente, con las emociones. Va más allá de vivir en el campo o en la ciudad; viviendo en una ciudad podemos observar el ciclo de la luna, cómo crecen los árboles de las veredas, si hay pocos o muchos pájaros posando en dichos árboles y cómo se comportan las plantas del balcón.

Es muy parecido lo que ocurre en la Naturaleza entre los diferentes seres vivos, con lo que a uno mismo le ocurre, además de la influencia que ésta tiene en nuestros propios ciclos de autorregulación. Por ejemplo, podemos observar cómo la luna actúa en relación a los ciclos de fertilidad de las plantas. Dependiendo del estado de la luna, es posible que al sembrar pueda o no fertilizar una semilla. También la luna influye sobre las mareas y los ciclos de fertilidad en las mujeres. Ejemplos de comportamiento de seres vivos y su relación con lo que a uno mismo le ocurre hay infinitos, por ej., las plantas cuando se les acerca para arrancarlas, exhalan un perfume, como en actitud de defensa. También está comprobado que las plantas de interior cuando permanecen en lugares donde se escucha música clásica crecen mejor. Lo mismo ocurre con los seres humanos, se ha comprobado cómo crecen mejor los niños a los que se los cría escuchando música de Mozart.

Observando el comportamiento de animales, podemos darnos cuenta de nuestras propias actitudes. Si observamos las aves, vemos cómo cuidan sus nidos y tratan afanosamente de proteger a sus crías, lo mismo ocurre con muchas especies de animales. También en la observación de los mismos vemos su comportamiento de defensa, ataque, miedos. Es decir tenemos comportamientos similares, sentimos dolor, sufrimiento, alegría. De ahí que cuidar a la Naturaleza es cuidarse a uno mismo y cuidarse a uno mismo es cuidar a la Naturaleza.

Las plantas por ejemplo, necesitan tierra fértil para crecer, cuando la tierra en que crecen está abonada, difícilmente se acerquen hormigas, pulgones, virus, hongos. También cuando están enfermas, no hace falta usar químicos para curarlas, con modificar la calidad de la tierra, usando tierra orgánica, fuerte, tierra de cerco, como se dice aquí en el campo, la planta se fortalece. Cuando la planta tiene buena tierra y  agua en cantidad suficiente, sin exceso ni carencia, crece adecuadamente.

A nosotros los humanos, nos sucede algo parecido, mejorando la calidad de nuestra sangre nos fortalecernos, sin necesidad de usar medicamentos que eliminen el síntoma, sino cambiando la calidad de nuestra sangre, abonandola con pensamientos, alimentos, actividad física, que permitan mejorarla, al igual que lo que ocurre con las plantas.

Cuando vivimos conectados con la Naturaleza, observándola y observándonos, nos damos cuenta que somos Naturaleza y que no es muy distinto lo que pasa afuera de lo que pasa adentro de uno mismo. Observando las posibilidades que la Naturaleza tiene de equilibrarse, vemos que nosotros también la tenemos y aprendiendo a vivir en consonancia con ella, aprendemos a equilibrarnos de formas naturales sin necesidad de recurrir a elementos artificiales, químicos, que luego terminan generando otro problema a resolver, bajando nuestro sistema inmunológico y energía vital.

La Naturaleza es una fuente de inspiración, de romanticismo, de enamoramiento, así lo ha sido a lo largo de la historia humana, el contacto con ella a través del acercamiento a todos los seres vivos, sensibiliza, uno está perceptivo, sensitivo, pierde la sensación de autocentramiento, pierde magnitud la problemática personal, uno ve que lo de uno no es nada, frente a lo inconmensurable de la vida.

Esta sensibilidad que la Naturaleza genera en uno, es la que luego nos sirve y necesitamos para poder vernos internamente, para comprender la vida en toda su dimensión y comprender nuestros conflictos y formas de manifestarnos.

La Naturaleza, también nos fortalece, ya que observándola, aprendemos como se regula todo lo que existe a nuestro alrededor naturalmente. Esta observación nos va haciendo independientes, sobretodo de las opiniones de otros, y encontramos a partir de esa observación la posibilidad de auto curarnos, equilibrarnos y saber qué tenemos que hacer para estar bien, cosa que nadie sabe mejor que uno mismo.

El Romanticismo


Se asocia a la primavera con el romanticismo, pero en verdad todas las estaciones tienen que ver con la posibilidad de ser romántico.

Ser romántico sería estar enamorado, pero no de alguien en particular sino de todo, de la vida en sí. En esto la Naturaleza tiene una gran implicancia, porque justamente a partir de estar integrado a ella, adviene ese sentimiento de amor, de conexión con todo lo existente. Ser romántico es sentirse conmovido frente a cada pequeña e insignificante manifestación que la vida presenta, desde el trabajo que realiza una hormiga que lleva su comida al hormiguero, hasta por el colorido de las flores, la gota que cae de una fruta madura que aún permanece en el árbol, la presencia de los árboles grises, sin hojas en el invierno, el llanto o la sonrisa de un bebé, las hojas ocres y amarillas del otoño, los leños en la chimenea del invierno, una música agradable, las diferentes texturas, en fin, es ver la belleza en todo, incluidas las cosas más desagradables, pero que forman parte de la vida misma.

Ser romántico es poder tener un sentido no mecánico o solamente racional de la vida, sino mirar desde las sensaciones, desde los sentidos y en eso el acercamiento a la Naturaleza tiene mucho que ver.

Hemos perdido este atributo, el de mirar con ojos románticos, incluso cuando se ve a alguien que funciona así resulta extraño, porque lo corriente, lo común, está imbuido  de juicio, de especulación, de comparación, de desconfianza, de cemento, plástico, química, tecnología, que si bien son necesarios para determinadas circunstancias y tienen su utilidad, han invadido nuestra forma de mirar, de percibir la vida, de conectarnos unos con otros, generando actitudes individualistas, frías, mecánicas, deshumanizadas.

La observación de la Naturaleza, el aprender de ella, el confiar en sus ciclos de autorregulación, el aprender que en ella se encuentran todas las posibilidades de armonía necesarias para que un ser humano viva bien, nos posibilita tener una mirada romántica de la vida. El ser romántico se asocia con la ingenuidad, la ilusión, la debilidad, sin embargo, esta forma de mirar no significa que a su vez no podamos reflexionar con lucidez, o que no veamos la realidad tal cual es y que usemos nuestras capacidades intelectuales para también comprender los diferentes procesos del vivir. Equilibrar todos nuestros aspectos redunda en sencillez, alegría y salud.

El Concepto de Equilibrio








Una de las leyes fundamentales del Universo y de la Naturaleza, son la del cambio y la del equilibrio.

La “Ley del Cambio” alude al hecho de que en todo el Universo nada está estático, sino que todo está en movimiento constante, con lo que el cambio es un estado permanente, que se manifiesta en todo lo existente.

La “Ley del Equilibrio” alude al hecho de que éste es un estado resultante de la actuación de fuerzas antagónicas, que se contrarrestan.

Ya los orientales explicaron este concepto a partir de la teoría del Yin y Yan. La unión de estos opuestos genera la armonía, un estado en el cual, las dos fuerzas polarizadas se unen generando equilibrio.

A partir de la comprensión de estas dos leyes podemos deducir que todo funciona en permanente cambio, en la búsqueda de ese estado de armonía y que así se manifiesta todo en el Universo y en la Naturaleza, incluidos nosotros mismos.

Ejemplos de esto son el día y la noche, lo claro y lo oscuro, lo blando y lo duro, lo rígido y lo flexible, el frío y el calor, lo activo y lo pasivo, lo de arriba y lo de abajo, lo quieto y lo inquieto, lo lento y lo rápido, lo



 femenino y lo masculino, lo pasivo y lo activo, lo contractivo y lo expansivo y tantos ejemplos más.

Lo seco se equilibra con lo húmedo, lo frío con lo caliente, lo blando con lo duro y lo flexible con lo rígido…

En la Naturaleza, a partir de sus ciclos y concretamente en el devenir de las estaciones, todo busca equilibrarse. Los árboles quedan sin hojas en invierno y comienzan a brotar en primavera, el sol está más lejos de la tierra en invierno y en primavera se va acercando, cuando el calor arrasa en verano, suelen aparecer las lluvias que contrarrestan el calor.

En las personas cuando se llega a un estado de máxima tensión hay algo que se descarga y produce una distensión.

Si bien el equilibrio no es un estado absoluto, ya que por la misma ley del cambio, diríamos que el equilibrio es un estado móvil, todo pareciera ir en el Universo y la Naturaleza, en busca de estados de armonía. Comprender los ciclos de la Naturaleza a partir de las estaciones, y la capacidad que ésta tiene de encontrar su propio equilibrio, nos permite ir encontrando estados aproximados de equilibrio y armonía en nosotros mismos, a partir de nuestras diferentes manifestaciones.







La Primavera


Cada estación nos presenta su peculiaridad. Podríamos decir que la primavera es un renacimiento, es el salir afuera de todo lo que estaba oculto, durmiente y quieto durante el invierno. La primavera es el renacer de la Naturaleza en su totalidad. Todo brota,  florece, se asoma, como pidiendo permiso para crecer.

El sonido del canto de los pájaros es más intenso. Los verdes de los brotes de las hojas de los árboles dan esa sensación de brillo que se ve alrededor, los aromas de jazmines, madreselvas, rosales y glicinas inundan el ambiente. La brisa cálida del viento se interpone frente al aire fresco del invierno, el sol está diáfano, tibio, más cerca de la tierra. Todo comienza a realizar su ciclo de crecimiento; al estar el sol más cerca los días son más largos, todo pareciera relajarse, nosotros también. Los vientos se hacen más fuertes, se esparce tierra y polen. Las flores muestran su colorido. Nuestros corazones están más alegres y ese estado de exteriorización que la naturaleza tiene también se hace propio en cada ser humano.







Manifestaciones físicas








Así como todo brota, como todo se exterioriza y florece en primavera, nosotros también necesitamos sacar afuera, exteriorizar.

Durante el invierno acumulamos exceso de alimentos grasos, de alimentos muy cocidos, para darnos calor, consumimos alimentos de mayor densidad, producto de la necesidad de contrarrestar el frío.

En primavera al haber más calor, el organismo comienza a eliminar lo acumulado durante el invierno.

El hecho de que todo brote y salga al exterior, hace que ese mismo proceso que ocurre en la Naturaleza, ocurra en uno mismo, invitándonos a sacar afuera.



Por eso la primavera es un período de desintoxicación, de eliminación de los excesos del invierno. Son comunes en esta época los problemas hepáticos, las alergias, y los problemas circulatorios. La circulación sanguínea comienza a ser más lenta debido a que hay más sol en el ambiente y en consecuencia más calor. El frío hace que la circulación sea más rápida y el calor la enlentece. Aparecen dolores en las piernas y el intestino se hace más lento en su movilidad, por un lado por la sobrecarga hepática y por otro lado por que la sangre circula más despacio.

El hígado es un órgano compacto, duro, que necesita frío, humedad para equilibrarse. Con el comienzo de los primeros calores y



habiendo aún en el organismo resabios del invierno, es decir sobrecargas de alimentos consumidos, que dieron calor, el hígado se ve sobrecargado también, en esta época, por lo cual es necesario ayudarlo a equilibrarse. Entre los síntomas más comunes de  sobrecarga hepática, podemos mencionar las alergias, dolores de cabeza, mareos, hinchazón abdominal, constipación, a veces diarreas, náuseas y otros…

Las alergias, pueden manifestarse como erupciones en la piel, dolores de cabeza, sin embargo, la forma más habitual es la fiebre de heno. Son manifestaciones de descarga del organismo, que busca sacar el exceso de lo acumulado durante el invierno. (1)

Es necesario acompañar estos procesos sin sobrecargar aún más con ciertos cuidados especiales.







Manifestaciones psicológicas








Durante el invierno la actitud, debido también a la forma en que la Naturaleza se expresa, es de cierta retracción, tristeza, pasividad.

Al todo brotar, en primavera, también brotan de nosotros todos nuestros aspectos, la alegría, la tristeza, el enojo, la irritabilidad. En general suelen volcarse sentimientos que uno tiene adentro y que comúnmente no salen.



Pareciera que la naturaleza misma nos invitara a expresarnos y así como el florecimiento de las plantas y la alegría de los animales se expresa,  todo nos invita a sacar afuera lo que sentimos. Ese florecer externo permite que se exterioricen en uno mismo diferentes aspectos, desde nuestros sentimientos más nobles, como aquellos que tenemos guardados y nos cuesta expresar, hasta la impaciencia, irritabilidad, enojo y agresión.







La alimentación, consideraciones para todas las estaciones








El tipo de alimentación que aconsejamos para personas con una salud  estable y una condición psico-física regular, para todas las estaciones está basada en:

Cereales integrales, como: arroz, trigo, cebada, quínoa, amaranto, avena, maíz, salvado de avena, germen de trigo, trigo bulgor, fideos de harina de trigo integral, mijo, fideos de trigo sarraceno (Soba). Panes de diferentes harinas.

Legumbres, como: soja y sus derivados, en forma de queso de soja, salsa de soja, miso, siempre no transgénica, porotos aduki, lentejas, diferentes tipos de porotos, garbanzos, zeitan, que es la llamada proteína vegetal y que se elabora con el gluten de trigo (*).

Proteínas animales: ricota orgánica, yogur orgánico, queso de cabra, huevo de campo. Verduras de todo tipo y frutas de todo tipo

Semillas como: nueces, almendras, sésamo, girasol, zapallo, avellanas.

Frutas secas, como ciruelas pasas, uvas pasas, peras, damascos, higos, orejones de durazno.

Algas marinas: Kombu, Hijiki, Wakame, Nori.

Aceites de 1º presión en frío: girasol, oliva, germen de trigo, lino.

Pickles, chucrut



Condimentos: sal marina, tomillo, orégano, cúrcuma, cardamomo, nuez moscada, menta, albahaca, romero, salvia, lavanda…

Tés de hierbas: verde, rojo, bancha, habú, llantén, marcela, salvia, romero, menta, canchalagua, etc.

Uno de los requisitos importantes es que los alimentos puedan en su mayoría ser de origen orgánico, es decir no tratados con químicos, insecticidas, conservadores, resaltadores de sabor, colorantes, fertilizantes, etc.

Que las frutas y verduras sean de la zona de influencia y de la estación en que han de ser consumidos.

También aconsejamos evitar aquellos alimentos que son excitantes del sistema nervioso y bajan el nivel de energía y el sistema inmunológico, como los alimentos industrializados, café, yerba mate, té negro, así como gaseosas, azúcar blanca, leche, crema de leche, manteca, quesos y yogur industrializados, margarina, aceites que no sean de 1º presión en frío, repostería de panaderías, carnes, harinas blancas muy refinadas, empaquetados, enlatados, enfrascados, edulcorantes artificiales, todos los productos diet y light. (2)







Cómo equilibrarnos con la alimentación en primavera








Al estar el sol más cerca de la tierra y al no haber ya tanto frío, necesitamos alimentos que puedan refrescarnos y alivianarnos.

Siendo que el hígado tiende a cargarse con los calores, necesitamos consumir alimentos que lo distiendan, disminuyendo la cantidad de cocidos y proteínas, e ir incorporando más verduras y frutas. Las verduras y frutas cocidas tienen que ir dando lugar a las ensaladas y a las frutas crudas. Es importante bajar la ingesta de horneados, ya que el horno genera un calor más fuerte que el de las hornallas.

Otro hecho importante es que en el invierno, por el frío se tiende a comer más y a veces la medida no la manejamos muy bien, con lo que la sobrecarga hepática y circulatoria puede estar relacionada con el exceso de comida que venimos arrastrando. El hígado se sobrecarga no solo por la calidad de los alimentos, sino también por la cantidad. En la primavera necesitamos, para descargar el hígado y por la presencia de días más cálidos, disminuir la cantidad en la ingesta de alimentos.



Necesitamos disminuir el consumo de nueces, almendras y semillas en general, que son alimentos grasos, propios de ingerir en las épocas de frío, de manera que en este momento se necesita disminuir su consumo. Lo mismo ocurre con los aceites, por lo que conviene condimentar ensaladas con muy poco de éstos y utilizar fundamentalmente, jugos de naranja y limón. También la cantidad de sal tiene que disminuir ya que el exceso de la misma hace más lenta la circulación sanguínea. La sal genera calor en el organismo.

Es importante disminuir el consumo de carbohidratos, como cereales y harinas, por más integrales que sean, así como también de legumbres, que son alimentos que necesitan mucha cocción para elaborarlos, lo mismo que los aceites para cocción y azúcares. Comer frutas en exceso también genera sobrecargas ya que éstas contienen azúcar. Por eso es importante consumir aquellas con menos proporción de ésta.







Alimentos recomendados








Pan de arroz integral, que contienen poca harina y panqueques de harina integral o pan de sartén. (*)

Arroz integral (para procesos alérgicos y movilidad intestinal), cebada perlada, en forma de risotto (para descongestionar el hígado). (*)

Achicoria, radicheta, berro, acuzai o lechuga japonesa, nabo largo que ayuda a eliminar las grasas del cuerpo, lo mismo que los rabanitos, alcauciles( excelentes para beneficiar la función hepática), cardamomo que ayuda a los procesos digestivos y que se puede utilizar como condimento de verduras cocidas. Ensaladas que contengan hojas verdes amargas, mezcladas con kiwi, naranja, mandarina.

Manzanas verdes, membrillo en forma de jalea, limón en forma de jugo, ya sea solo o bien con agua, jengibre y miel.



El limón es un aliado del hígado, solo que si hay constipación conviene evitarlo. La jalea de membrillo beneficia la función hepática, lo mismo que los damascos frescos.

Sopas de zapallo, nabo y cebolla, con jengibre (activa la circulación y desinflama la función hepática), para dar posibilidad de mover los líquidos internos del cuerpo y activar la circulación. (*)

Jugo de zanahoria, manzana verde y jengibre ó de zanahoria, remolacha, apio y pera, como acompañamientos o bien entre comidas.

Tés de diente de león, canchalagua, carqueja, cardo mariano, cáscara de naranja amarga, cáscara de limón, todos estos reforzadores de la función hepática, semillas de habú (digestivo, activador circulatorio y movilizador intestinal). Té de menta para dolores de cabeza.







Evitar o moderar


  1. Azúcares

  2. Alimentos muy cocidos

  3. Guisos

  4. Frituras

  5. Aceites

  6. Quesos en exceso

  7. Huevos en exceso

  8. Cereales integrales en exceso

  9. Harinas y horneados en exceso

  10. Frutas que no sean de estación

  11. Maíz, trigo, frutillas, miel,

  12. Lácteos, todos estos alergénicos.

  13. Evitar comer en exceso.







Cómo equilibrarnos con actividades y tratamientos en primavera








La primavera nos invita a estar en contacto con el aire libre. Necesitamos del color verde para sosegar nuestro espíritu. Observar de cerca la naturaleza en su proceso de creación, de fertilidad y florecimiento, permite imbuirnos de la energía que hay en el ambiente, para incorporarla.

Tenemos que desarrollar una actividad física cotidiana para poder movilizar la circulación sanguínea y ayudar al intestino a funcionar asiduamente. El movimiento ayuda también permitiendo que las descargas se produzcan.

Las aplicaciones de arcilla fría en la zona del hígado ayudan a equilibrarlo y a desinflamar. También las aplicaciones de arcilla en todo el cuerpo,



energizan y levantan el sistema inmunológico, permitiendo contrarrestar las alergias.

Para los dolores de cabeza que suelen aparecer en ésta época del año, son ideales las frotaciones en piernas y brazos con un cepillo seco o bien con esponja vegetal.

Sentarse cerca de un árbol, escuchando el sonido de sus hojas, el canto de los pájaros cercanos, contemplar el colorido de las flores, caminar, o ir en bicicleta, son actividades que tranquilizan el espíritu y dan energía. La meditación como forma de comprensión de nuestros estados emocionales ayudará a comprender los exabruptos e irritabilidad. (3)







El Verano


En esta época del año, el sol está más cerca de la tierra que en ningún otro momento, los días son largos, el calor es fuerte, en la Naturaleza todo está en su apogeo, en su posibilidad de máximo desarrollo y crecimiento. Las frutas maduran, las verduras crecen, el sol calienta y la necesidad de agua es imperiosa. Algunos árboles ya dejaron sus flores de primavera y se llenan de hojas y de frutos, las plantas en general alcanzan su máxima altura y se llenan de flores. Los animales duermen al aire libre, juegan, retozan, se relacionan unos con otros, los pájaros cantan aún más fuerte que en la primavera, el agua de mares, ríos y arroyos, nos invita a bañarnos por su temperatura más cálida.

La abundancia es lo que nos rodea; los árboles nos dan duraznos, ciruelos, damascos, cerezas, de la tierra salen sandías, melones, frutillas; los huertos prosperan y nos ofrecen infinidad de alimentos, como tomates, zapallitos, zanahorias, lechugas diversas…

El sol aparece muy temprano a la mañana y se va tarde por la noche, las estrellas están más lejanas. El calor pide agua y éste es el elemento más preciado, más necesitado en este momento del año.







Manifestaciones Físicas








La circulación sanguínea se ve afectada por el exceso de calor, está más lenta que en otro momento, con lo que los dolores en piernas son muy comunes, lo mismo que los dolores de cabeza.

El intestino se retrae y el hígado se ve afectado también por el exceso de calor.

El corazón es el órgano al que más cuidados hay que dar, evitando exposiciones prolongadas al sol y el estar afuera en las horas de máximo calor. El corazón es un órgano muy sensible a los extremos de calor y frío. En el verano por la misma contracción que el calor genera, el riñón también se contrae, por lo que es importante consumir mucho líquido, para equilibrar el funcionamiento de éste.

Se cree comúnmente que el cuidado del sol es solamente a través de la



piel, sin embargo éste no solo afecta la piel sino también los órganos y especialmente al hígado y al corazón. Las insolaciones son generadas por el exceso de calor y afectan la parte digestiva y circulatoria, de ahí las náuseas, dolores de cabeza y chuchos de frío que genera el llamado golpe de calor. La exposición al sol tendría que ser cuando éste está casi horizontal a nosotros, temprano durante la mañana o bien ya antes del atardecer.

Es necesario hidratarse mucho, bebiendo agua, jugos naturales, tés apropiados para este momento y buscar tomar baños frescos en lugares que no sean de mucha exposición solar. Es importante beber agua hervida o mineral ya que por el calor las aguas corrientes pueden contener o bien mucho cloro o bien microorganismos, que proliferan por el calor y que luego generan disturbios intestinales.







Manifestaciones psicológicas








La naturaleza está en su máxima expresión, en su ciclo más alto de maduración, de abundancia, de extroversión, nosotros estamos también en nuestro momento de mayor exteriorización, nos sentimos sensuales, sensitivos, conectados con las sensaciones, perceptivos a la naturaleza en sí.

El calor nos invita a estar con menos ropa, en contacto con el cuerpo, la piel está desnuda y esta mayor conexión con el cuerpo, equilibra las sensaciones de los ciclos de introversión e introspección, del otoño e invierno. El exceso de pensamiento que se dio en los momentos más fríos, da lugar ahora, lo cual permite equilibrarnos, ya que baja toda la energía mental acumulada.

Hay vida social, comunicación con los otros, necesidad de compartir.

El verano es un momento de gran energía circundante. Esa energía que hay en el ambiente, se hace propia.



Hay un punto en donde tenemos que ver hasta donde esa energía que existe afuera de uno mismo, es la que necesitamos para equilibrar y hasta donde, esta energía no sea  excesiva, que termine desequilibrándonos.

El invierno nos muestra la falta de energía y el verano el exceso. Si no la sabemos graduar, ese exceso puede significar estados de ansiedad, euforia, excitabilidad.

Al ser los días más largos se duerme menos, con lo que muchas personas agudizan sus síntomas de insomnio y esto les genera irritabilidad, mal humor, ya que no se descansa lo suficiente. De ahí la importancia del descanso para apaciguar, para apagar tanto fuego que hay en el ambiente y en uno mismo. El fuego, representado en este caso por la presencia tan continua del sol, excita y da exceso de energía. El descanso reparador a la sombra de un árbol, en una hamaca paraguaya o en un cuarto fresco, se hacen indispensables para apaciguar el ánimo.







La Alimentación








Dijimos que el fuego es el elemento predominante en el verano, debido al calor y al efecto que la presencia del sol, tan cercano a la tierra genera en uno. La alimentación para ayudar a equilibrarnos, tiene que carecer de este elemento ya que tenemos de por sí mucho de él.

Los alimentos deben ser en su mayoría crudos y prescindir de cocciones muy prolongadas, la abundancia de frutas y sobretodo aquellas que contienen mucha agua se hacen necesarias, tales como sandía, duraznos, melones, uvas, ciruelas…



Debemos prescindir de alimentos densos, tales como quesos y huevos, consumirlos con moderación, lo mismo que la sal y salsa de soja. La alimentación tiene que basarse en la posibilidad de refrescar, es necesario consumir mucho líquido y evitar alimentos que contraigan, como limón, frutas secas, semillas que contengan mucho aceite y aquellos alimentos que precisan mucha elaboración y cocción. Los platos principales serán las ensaladas y las formas de cocción, que deben ser livianas, han de llevar poco o nada de aceite, tratando que sean al vapor o escaldadas.







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